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Il viaggio verso la migliore versione di te – Le Fondamenta – Articolo 3
Dal pensiero all’abitudine costruire una nuova direzione giorno dopo giorno
Il viaggio verso la migliore versione di te
Stagione 1 – Capitolo 3 – Le Fondamenta – Articolo 3 di 5
Cambiare un pensiero è importante.
Ma scegliere una nuova convinzione non significa che, da quel momento, quella convinzione diventerà automaticamente parte di noi.
La trasformazione ha bisogno di tempo, ripetizione e coerenza.
Nel post precedente abbiamo imparato a riconoscere quei pensieri che, ripetuti nel tempo, possono diventare convinzioni capaci di limitarci. Abbiamo visto che possiamo osservarli, metterli in discussione e scegliere di riformularli.
Ora arriva il passaggio successivo:
come trasformiamo una nuova convinzione in qualcosa che accompagni realmente il nostro modo di vivere?
È qui che il pensiero comincia a diventare abitudine.
Una nuova convinzione ha bisogno di essere allenata
Immagina di aver trasformato:
“Non sono abbastanza capace.”
in:
“Posso imparare ciò che ancora non so.”
Scriverlo una volta può essere il punto di partenza.
Ma se per anni hai alimentato il pensiero precedente, la nuova convinzione ha bisogno di trovare spazio dentro di te.
Devi tornarci.
Ripeterla.
Scriverla.
Sentirla durante la meditazione.
E soprattutto iniziare a compiere azioni coerenti con ciò che stai scegliendo di credere.
Perché una nuova convinzione acquista forza quando non rimane soltanto una frase, ma comincia ad entrare nel modo in cui affronti le tue giornate.
La ripetizione crea una nuova strada
Il nostro cervello possiede una straordinaria capacità di modificarsi attraverso l’esperienza: la neuroplasticità.
Quando ripetiamo pensieri, esperienze e comportamenti, alcuni percorsi neurali possono progressivamente rafforzarsi.
Possiamo immaginarlo come un sentiero.
La prima volta che lo percorri, la strada è ancora poco definita.
Ma ogni volta che torni nella stessa direzione, il percorso diventa più riconoscibile e più familiare.
Lo stesso può accadere quando scegli di allenare una nuova convinzione e di accompagnarla con comportamenti coerenti.
Non stai semplicemente dicendo qualcosa di diverso.
Stai iniziando ad allenare un modo diverso di pensare e di agire.
Meditazione, scrittura e intenzione
Per questo, nel percorso di Gemme Sogni, la nuova convinzione non viene lasciata soltanto nella mente.
La portiamo nella pratica.
La meditazione crea uno spazio nel quale tornare intenzionalmente alla direzione scelta.
La scrittura rende visibile ciò che stiamo costruendo e ci permette di ripetere consapevolmente la nuova convinzione.
L’azione la porta nella vita reale.
Se la nuova convinzione è:
“Posso imparare ciò che ancora non so”
un’azione coerente potrebbe essere iniziare qualcosa che avevi sempre rimandato per paura di non esserne capace.
Fare una domanda.
Studiare.
Provare.
Chiedere aiuto.
Fare quel primo piccolo passo che la vecchia convinzione ti avrebbe impedito di fare.
È così che pensiero e comportamento iniziano a muoversi nella stessa direzione.
La guida delle pietre nel percorso Gemme Sogni
A questo processo si aggiunge un elemento centrale della filosofia Gemme Sogni: la guida energetica delle pietre.
Le pietre vengono scelte in relazione all’intenzione e alle qualità che desideriamo sostenere nel nostro percorso.
Durante la meditazione possono accompagnare l’intenzione.
Durante la giornata il gioiello continua a viaggiare con noi.
Diventa parte di quel percorso fatto di pensiero, energia, intenzione e azione che stiamo scegliendo di alimentare.
Non si tratta quindi di cambiare semplicemente una frase.
Si tratta di creare coerenza tra ciò che pensiamo, ciò che desideriamo costruire e ciò che facciamo ogni giorno.
La pratica dei 21 giorni
Ora puoi trasformare tutto questo in un esercizio concreto.
Scegli una nuova convinzione e, per 21 giorni, dedica ogni giorno uno spazio al percorso che hai deciso di intraprendere.
Puoi seguire quattro semplici passaggi:
- Medita sulla tua intenzione e sulla direzione che hai scelto.
- Scrivi e ripeti la tua nuova convinzione.
- Lasciati accompagnare dalla pietra o dal gioiello che hai scelto come guida.
- Compi un’azione, anche piccola, coerente con la nuova convinzione.
Alla fine della giornata puoi aggiungere una domanda:
“Oggi, in quale momento ho agito secondo la persona che sto scegliendo di diventare?”
Non serve cercare la perfezione.
Serve creare continuità.
E al ventunesimo giorno?
Il ventunesimo giorno non deve essere considerato un traguardo dopo il quale tutto avviene automaticamente.
È più utile considerarlo come un momento in cui fermarti e osservare ciò che hai costruito.
Rileggi ciò che hai scritto il primo giorno.
Guarda le azioni che hai compiuto.
Osserva se quella nuova convinzione ti sembra più familiare.
E soprattutto chiediti:
“Voglio continuare a vivere in questa direzione?”
Se la risposta è sì, continua.
Perché ciò che stai costruendo non appartiene soltanto a quei 21 giorni.
Quei giorni sono stati uno spazio dedicato alla ripetizione, alla pratica e alla scelta.
Ora quella scelta può continuare a vivere nelle tue abitudini.
Le fondamenta si costruiscono attraverso ciò che ripeti
Nel primo passo di questo capitolo abbiamo riconosciuto le risorse che possediamo già.
Nel secondo abbiamo osservato le convinzioni che possono sostenere o limitare il nostro percorso.
Adesso stiamo iniziando a trasformare ciò che abbiamo scelto in qualcosa di concreto.
Una convinzione.
Un’intenzione.
Una meditazione.
Una pagina scritta.
Un’azione.
Un giorno dopo l’altro.
È così che iniziamo a costruire fondamenta capaci di sostenere la direzione scelta.
Non stai soltanto pensando alla persona che vuoi diventare.
Stai iniziando, giorno dopo giorno, a costruirla.
Il viaggio verso la migliore versione di te
Capitolo 3 · Le Fondamenta
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